前回に引き続きのような形なんですが、今回はオリーブオイルの話。
もとい布教です。
昔は某もこみちさんがオリーブオイルを大量にかけているのを見て”かけすぎだろ…”とか思っていたんですが今ではなんとも思いません。
なんならあれぐらい掛けちゃうレベル。
オリーブオイルの詳しい成り立ちとか細かな成分について書くと長くなっちゃう上、ぶっちゃけ興味ない人の方が多いと思うのでそこら辺は他のサイトにお任せします。
そんな訳でオリーブオイルを摂取することのメリットとかについてサクッと書いていきたいと思います。
オリーブオイルについてのメリットとかいろいろ
一般的な植物油よりも身体に良い
これに関してはご存じの方も多いのではないでしょうか。
一般的に使用されるような植物油(サラダ油)、例えばキャノーラ油みたいなものと比較すると当然ですが含有している成分には違いがあります。
特にオリーブオイルに含まれているオレイン酸は健康的なプラス面が大きな栄養素です。
具体的には悪玉コレステロールを抑制したりなんやらで生活習慣病を予防してくれると言われています。
あとオレイン酸は酸化に強いのでその点がかなりプラスかなと。ポリフェノールも多く含まれているので抗酸化作用は他の油と比較しても高いです。
個人的にはその部分を重宝しています。
便秘の予防になる
これはめちゃくちゃおすすめしたいです。
含まれる栄養価等での健康面も考慮すると加熱せずにそのまま飲むことがおすすめ。
味とか香りが苦手な方は鼻摘まんで飲めばまあいけるんじゃないかと。
自分は苦手ではないもののサッと飲みたいのでそうしています。
効果としてはまず上記に挙げたオレイン酸自体が腸を刺激してくれるという点。
加えて大腸まで届いたオレイン酸(オリーブオイル)が潤滑油になることと、便自体を柔らかくしてくれるという点です。
ホントに効くので悩んでいる方に特におすすめしたいなーと思います。
おすすめは1日につき大さじ一杯
おすすめの分量としては大体こんな感じ。
もうちょい飲めるぜって方とか、効果を高めたい方なんかは朝と夜で大さじ一杯を二回ずつ飲めばいいんじゃないかなと思います。
最近は大さじ一杯ですが、自分も一時期そうしていました。
便秘予防の観点では大さじ一杯でも効果は感じられるので、基本的にはそれで大丈夫なんじゃないかなと。もちろんご自分の状態に合わせて適宜調整してくださいね。
一応味噌汁に入れて飲むとかの方法もあるんですが、毎回毎回それをやるのはちょっと面倒くさい感が否めないので個人的にはオリーブオイル単体でサクッと飲んでしまうことをおすすめしたいかなと。
おわりに
記事冒頭にも書いた通りサクッと書いたのでオリーブオイルのメリットについては大体こんな感じです。上記記載の通りよほど苦手とかではない限り、他のサラダ油を使うよりはオリーブオイルを使った方が健康的かなと思います。
健康面では言わずもがな、便秘などの予防にもなりますし。
というかどちらも効果は高いので悩んでいる方がいらっしゃればぜひ試してほしいなと。
別にめっちゃ辛いものでもないですからね。
という訳で今回はここまで。
それではー
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